يوجد العديد من الأشخاص في الوطن العربي و العالم يعانون من الكرش ويتسائلون ما الذي يسبب دالك السبب الريئسي هو أنك تفرط في أكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعارات الحراريى أكثر مماحتاجه جسمنا .
وهنالك بعض الأشخاص يعتقدون على أن عدم أكل وجبة الفطور سوف تساعدهم في نقص الوزن الزائد وهدا غير صحيح بتاتا لان وجبت الفطور تعتبر من الوجبات الرئيسية التي يجب علينا كل يوم كما أشار موقع ولد سكاي في تقاريره على أنه توجد 5 أطعمة وجب عليك تناولها عند تناولك للفطور لكي تساعدك على التخلص من الكرش و الوزن الزائد .
1 - الشوفان : جائ في تقرير على أن الشوفان يساعدك على التخلص من الوزن الزائد لأته غني بالألياف منخفض في السعارات الحرارية كما أنه يمنح لك الطاقة ويساعدك على التخلص من الكرش .
2- الزبادي وهو أيضا من أفضل من يساعدك على التخلص من الوزن الزائد لأنه غني بالبروتينات والكائنات الحية المجهرية .
3- البيض وهو يعتبر من أبرز مصادر البروتين كما يحتوي على الكوليون دو القدر الهائلة على تخلص وحرق الدهون الزائدة .
4التفاح- أكل تفاحة واحد فقط تمنحكة تقوم بملأ معدتك وهدا يمكنعك من تناول المزيد من الأغدية.
5-الموز- يحتوي على كمية كبيرة البوتاسيوم و الألياف كما يمكنك خلطه مع الشوفان وتناوله صباحا وهدا يعد أفضل وجبة للفطور وسوف تساعدك بشكل كبيرة في حرق الذهون ونقص وزنك
